と言うダイエット方法を披露しました。
三木さんは、２０年間腰痛に悩まされていたとのこと。
腰痛のため運動もできなかったので、腰痛に効く呼吸法が
あると聞き試したが、効き目がなく、独自で工夫したところ
キュッと体が締まってきたそうです。
腰痛を改善するために、長く、深い呼吸でお腹をひっこませながら
筋肉を鍛える、「ロングプレス体操」で座骨神経痛もなくなり、
その副産物で減量もできダイエットにも成功したそうです。
三木良介さんのロングプレス体操ダイエット は、長い腹式呼吸を
繰り返すことにより、腹筋などインナーマッスルを鍛え、
内臓脂肪を燃焼させながら筋肉量を増やす減量法なんだそうです。
三木さんは、洋服を脱いで、呼吸法が見えるようにしてくれました。
三木さんの体は、本当に締まっていて、腹筋も割れていてとても
５０代には見えませんでした。
ロングブレス体操ダイエットのやり方は、お尻を締めるのがポイント。
さらに、足を前に交差させ、かかとを上げてみて、お尻にえくぼができると
締まっていることになるそうです。
深呼吸の要領で、息を３秒で吸って７秒で吐く呼吸法ダイエットです。
さらに、息を吐くときゆっくり吐くのではなく、２秒で一気に吐き
５秒はキープするそうです。
このとき、体中に力を入れるのがポイントなんだそうです。
この１０秒を６回で１分行います。
さらにもう一種類の呼吸法ダイエットは、両足を揃えたままで、
お尻を締めるのがポイント。
そして、おなかをずーとへこませたまま、インナーマッスルを上下左右で
鍛えるそうです。
おなかをへこませたまま、３秒息を吸って、一気に２秒で吐き５秒キープ。
このとき、両手でお腹とお尻をはさみくっつくくらい抑えます。
これも、１０秒が６回で１分行うそうです。
三木さんは、ロングプレス体操で１メートル８０、７５キロ、体脂肪率２０％、
Ｂ１００Ｗ８５Ｈ９９の体形が、 ６１・５キロ、７・５％、Ｂ９７
Ｗ７４Ｈ８９までダイエットできたそうです。
さらに、筋肉量が増したところでエクササイズも取り入れ、
腹筋も割れたということです。
三木さんは、昨年ひるおびでもロングブレス体操のダイエット方法を
紹介されて話題になっていました。
今年になっても、締まった体はそのままキープしていますね。
ロングブレス体操なら、たったの２分でできるし、呼吸法なので
辛い運動もないので簡単なダイエット方法ですよね。
これなら、続けられそうなダイエット方法ですね。
ロングブレス体操の基本は、吸うときも吐くときも、おなかをへこませる
呼吸だから、、「ドローイン 」ダイエットと同じですよね。
ドローインは、３０秒でできるダイエット方法で、運動のできない人に
とっての救世主的ダイエット方法です。
魔女たちの２２時ダイエットでも、病で運動できない魔女が
ダイエットに成功していました。
美へそドローインというダイエット本もありますね。
呼吸法ダイエットは、無理のないダイエット方法だから実践してみたいですね。
なかなか、習慣にできませんがこんなに簡単なら頑張ってみたいですね。
三木良介ダイエット呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」
全く動かない30秒ドローインダイエット
スポンサードリンク
にほんブログ村
【ダイエット方法の最新記事】
